Scopri i fondamenti scientifici per una vita sana e longeva
Il benessere non è solo l'assenza di malattia, ma uno stato di completo equilibrio fisico, mentale e sociale.
Raggiungere e mantenere questo equilibrio si basa su pilastri fondamentali che, se curati con costanza, possono trasformare radicalmente la qualità della nostra vita.
Un'alimentazione corretta ed equilibrata è la base per un corpo sano. La dieta mediterranea, ricca di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, pesce e olio d'oliva, è considerata uno dei modelli alimentari più salutari al mondo.
L'esercizio fisico regolare è fondamentale per mantenere il corpo in salute. Contrariamente a quanto si possa pensare, la costanza è più importante dell'intensità.
Il sonno è un processo rigenerativo essenziale per il nostro organismo. Durante il riposo, il corpo ripara i tessuti, consolida la memoria e regola numerosi processi metabolici.
Grazie alle recenti scoperte scientifiche, oggi è possibile monitorare il proprio stato di salute attraverso un semplice prelievo di sangue. Lo studio pubblicato nel 2021 dal Prof. Levine, insieme ad altri studi consultabili qui, hanno dimostrato che l'analisi di alcuni biomarkatori specifici (rilevati attraverso un semplice esame del sangue) possa determinare una fotografia estremamente dettagliata del proprio stato generale di salute e aiutare a prevenire la possibile insorgenza di eventi negativi come diabete, infarto, squilibrio metabolico, e altri problemi di salute.
Un'alimentazione equilibrata fornisce al corpo tutti i nutrienti necessari per funzionare correttamente. La dieta mediterranea, riconosciuta dall'UNESCO come patrimonio culturale immateriale dell'umanità, è considerata un modello alimentare ottimale per la salute.
Principi fondamentali:
Ricorda che non esiste una dieta universale: ogni organismo è diverso e può avere esigenze specifiche. Il nostro generatore di dieta personalizzata tiene conto delle tue caratteristiche individuali per creare un piano alimentare su misura per te.
L'attività fisica regolare è uno dei comportamenti più benefici per la salute. Numerosi studi dimostrano che anche livelli moderati di attività possono ridurre significativamente il rischio di malattie cardiovascolari, diabete, alcuni tipi di cancro e disturbi dell'umore.
La regolarità batte l'intensità: Contrariamente a quanto si possa pensare, è meglio fare un po' di movimento ogni giorno piuttosto che concentrare l'attività fisica in poche sessioni intense. 30 minuti di camminata a passo sostenuto ogni giorno possono avere effetti più benefici di due allenamenti intensi alla settimana.
Benefici dell'attività fisica regolare:
Il nostro piano di allenamento personalizzato ti guiderà verso un'attività fisica adatta al tuo livello di forma, con esercizi semplici che puoi fare a casa o all'aperto.
Il sonno è un processo biologico fondamentale, non un lusso. Durante il riposo, il nostro corpo svolge numerose funzioni essenziali: ripara i tessuti, consolida la memoria, regola gli ormoni e rafforza il sistema immunitario.
La privazione cronica del sonno è associata a numerosi problemi di salute, tra cui:
Consigli per migliorare la qualità del sonno:
Oltre ai tre pilastri fondamentali, esiste un quarto elemento cruciale per ottimizzare la salute: il monitoraggio regolare dei biomarker. I biomarker sono indicatori misurabili che riflettono lo stato di salute dell'organismo.
Perché è importante monitorare i biomarker:
I principali biomarker da monitorare includono:
Il nostro programma ti permette di inserire i tuoi biomarker e di monitorarne l'evoluzione nel tempo, offrendoti una visione completa del tuo stato di salute e dei progressi raggiunti.
Inizia oggi il tuo percorso verso un benessere duraturo con il nostro programma personalizzato che integra un corretto programma alimentare, un piano di allenamento personalizzato e un pacchetto per la verifica dei tuoi biomarkers nei prossimi 12 mesi (4 misurazioni incluse nel pacchetto).
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