Avvertenze Importanti
- Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento
- Ascolta il tuo corpo e interrompi l'esercizio se avverti dolore o malessere
- Mantieni una corretta idratazione durante l'attività fisica
- Inizia gradualmente e aumenta l'intensità nel tempo
Raccomandazioni Generali
Prima dell'Allenamento
- Fai una leggera colazione 2 ore prima dell'attività
- Idratati adeguatamente
- Indossa abbigliamento comodo e scarpe adatte
- Esegui sempre un riscaldamento di 5-10 minuti
Durante e Dopo l'Allenamento
- Mantieni una respirazione regolare
- Bevi acqua a piccoli sorsi
- Esegui esercizi di stretching a fine allenamento
- Fai una doccia tiepida e cambiati
Torna alla Home